Lección 1,
Tema 1
En Progreso
Dumbbell Snatch: progresión y ejercicios avanzados
Guillermo Pajuelo abril 18, 2026
- ¿Por qué? Buena relación entre cadera y Triple FE
- Progresión: DB Pull > DB High pull (banda) > DB Muscle snatch > DB Snatch
- Avanzado: DB Hang snatch > DB Snatch pendular > Cambio rápido > Plio > Complex
DB Snatch pull
DB Snatch high pull
DB Muscle snatch
DB Snatch
DB Hang snatch
DB Hang snatch pliométrico
Cambio de mano
DB Snatch pendular
DB Snatch complex
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