Lección 1,
Tema 1
En Progreso
Dumbbell Shoulder to Overhead: progresión de push press, push jerk y ejercicios avanzados
Guillermo Pajuelo abril 5, 2026
- ¿Por qué? Triple FE. Patrón 100% vertical con gran semejanza al salto
- Progresión: DB DB Bump > DB Push press > DB Push jerk
- Avanzado: DB Split jerk > DB Dual push press > DB Dual push jerk
Dumbbell Dip & Drive
Dumbbell Push press
Dumbbell Push jerk
Dumbbell Split jerk
Dumbbell dual push press y push jerk
Agarre de empuje de Dumbbell