Complete Athlete
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Complete Athlete
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Daniel Romero
·
abril 23, 2024
Contenido del Curso
Expandir todo
Conceptos esenciales
Intensidad
5 Temas
Expand
Lección Content
0% Complete
0/5 Steps
RIR
RPE
Entrenamiento al fallo
Velocidad de ejecución
La técnica de ejecución
Estructura tu semana de entrenamiento
4 Temas
Expand
Lección Content
0% Complete
0/4 Steps
Visual de la semana
Sesiones > Bloques > Ejercicios
Registro – El diario de entrenamiento
Reflexión y re-estructura del programa de entrenamiento
Cómo sacarle el máximo partido a Complete Athlete
Programa de entrenamiento
Semanas 1-2
3 Temas
Expand
Lección Content
0% Complete
0/3 Steps
Explicación del ciclo de entrenamiento
Test de valoración
Programa de entrenamiento
Semanas 3-4
Semanas 5-6
Semanas 7-8
Semanas 9-10
Semanas 11-12
Semana de descarga
Recursos adicionales
Calentamientos express
4 Temas
Expand
Lección Content
0% Complete
0/4 Steps
Calentamiento Express 1 – Foco Movilidad
Calentamiento Express 1 – Foco Estabilidad
Calentamiento Express 1 – Foco Activación
Calentamiento Express 1 – Foco Pliometría
Sesiones de entrenamiento sin material
8 Temas
Expand
Lección Content
0% Complete
0/8 Steps
Sesión Bodyweight Fuerza Fullbody
Sesión Bodyweight Sistemas energéticos Fullbody
Sesión Bodyweight Híbrida Fullbody 1
Sesión Bodyweight Híbrida Fullbody 2
Sesión Bodyweight Híbrida Fullbody 3
Sesión Bodyweight Express 20 minutos 1
Sesión Bodyweight Express 20 minutos 1
Sesión Bodyweight Express 20 minutos 1
Adaptación del entrenamiento en semanas de alto estrés
3 Temas
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Lección Content
0% Complete
0/3 Steps
Trucos y consejos para adaptar el entrenamiento en semanas de alto estrés
Protocolo de respiración pre-entrenamiento
Protocolo de movilidad de des-activación
Snacks de movimiento
5 Temas
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Lección Content
0% Complete
0/5 Steps
Entendiendo el movimiento a lo largo del día
Snack de movimiento 1 – Movilidad
Snack de movimiento 2 – Movilidad 2
Snack de movimiento 3 – Estabilidad
Snack de movimiento 4 – Activación
Masterizando el Movimiento
3 Temas
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Lección Content
0% Complete
0/3 Steps
Domina los patrones de movimiento
Domina la Kettlebell
Entrenamiento del pie, barefoot, cuñas y grounding
Protocolos de prevención de lesiones
11 Temas
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Lección Content
0% Complete
0/11 Steps
Cómo incluír estos protocolos en tu entrenamiento
Pie-Tobillo
Rodilla
Cadera-Pelvis
Columna lumbar
Espalda alta
Cuello
Mandíbula
Hombro
Codo
Muñeca
Nutrición
Hábitos complementarios
4 Temas
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Lección Content
0% Complete
0/4 Steps
Meditación – Minicurso
Exposición al frío
Naturaleza y grounding
Snacks de movimiento
Contenido del Curso
Expandir todo
Conceptos esenciales
Intensidad
5 Temas
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RIR
RPE
Entrenamiento al fallo
Velocidad de ejecución
La técnica de ejecución
Estructura tu semana de entrenamiento
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Reflexión y re-estructura del programa de entrenamiento
Cómo sacarle el máximo partido a Complete Athlete
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Semanas 3-4
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Sesión Bodyweight Sistemas energéticos Fullbody
Sesión Bodyweight Híbrida Fullbody 1
Sesión Bodyweight Híbrida Fullbody 2
Sesión Bodyweight Híbrida Fullbody 3
Sesión Bodyweight Express 20 minutos 1
Sesión Bodyweight Express 20 minutos 1
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Protocolo de movilidad de des-activación
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Entendiendo el movimiento a lo largo del día
Snack de movimiento 1 – Movilidad
Snack de movimiento 2 – Movilidad 2
Snack de movimiento 3 – Estabilidad
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Daniel Romero
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